夏季腸胃大作戰(zhàn)，該如何應(yīng)對(duì)？

最近很多地方都開啟了高溫模式,尤其是最近幾年氣溫逐年飆升,這么熱的天氣，啥也不想吃。不少人開始想方設(shè)法的避暑降溫，各種飲品與降暑食物也層出不窮,結(jié)果吃完之后腸胃更差了。

夏天食欲差是很多人都面臨的問題這到底是什么原因呢?有什么方法可以解決這些問題?今天小編就給大家嘮嘮。

天氣熱的時(shí)候，皮膚的溫度感受器會(huì)感受到溫度上升，于是給大腦傳達(dá)信號(hào)：“我這里溫度有點(diǎn)高需要降溫”。

大腦收到信號(hào)會(huì)給體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)出指令，增加流向皮膚的血液量，需要通過蒸發(fā)水分一出汗來給體表降溫。這時(shí)候身體的血液會(huì)重新分配，要多勻一點(diǎn)給皮膚散熱，消化系統(tǒng)的血流量就減少了，胃腸道血流量降低之后，消化液和消化酶分泌量必然減少，于是食欲就下降了，吃多也不容易消化。

加上大量出汗會(huì)丟失氯化鈉，胃酸所需的氯離子儲(chǔ)備就減少，進(jìn)一步影響了胃酸的生成，消化液不夠用了，消化不了那么多食物，那就少吃點(diǎn)吧，于是，你真的就不想吃東西了。

如果有人說，我夏天熱的時(shí)候食欲也很好啊，那可能是還不夠熱吧，因?yàn)榇竽X的自主調(diào)節(jié)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。

1、選擇營養(yǎng)密度高的食物

食欲不佳，吃的本來就少,那就要選營養(yǎng)密度比較高的食物了,具體可見《高營養(yǎng)素密度常見食物推薦》清單，里面推薦了牛里脊西芹、黑米等30種高營養(yǎng)素密度食物。

2、少量多餐巧用調(diào)料

胃口不好的時(shí)候可適當(dāng)添加調(diào)味品或調(diào)味料，比如豆瓣醬、咖哩、肉桂等,適當(dāng)加點(diǎn)醋都是有利于振奮食欲和消化吸收的。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，礦物質(zhì)

大量出汗丟失的電解質(zhì)比較多，夏季要補(bǔ)充充足的水分，必要的時(shí)候可增加補(bǔ)充多維多礦，以彌補(bǔ)電解質(zhì)的丟失。

由于夏天比較炎熱，人很喜歡吃一些比較寒涼的食物，所以建議有胃腸功能不良的患者不要吃冰冷、冷凍、寒涼的食物，應(yīng)該以溫?zé)岬?、容易消化吸收的流質(zhì)或者半流質(zhì)飲食為主，比如顏色比較鮮艷的蔬菜和水果，可以做成水果羹、蔬菜粥、瘦肉粥等，既可以補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)充足的營養(yǎng)，用又容易被消化吸收，不至于增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且因?yàn)橄奶焯鞖庋谉崛梭w排汗過多，還能夠補(bǔ)充人體丟失的一些體液水分。